アウトドアテニススクールテニスアカデミー ラフ 大分校スクールのアクセス・お問い合わせ スクールメニューschool menuトップ指導理念・特長料金レッスンスケジュールスクールカレンダーお知らせスタッフ紹介スタッフブログアクセス・お問い合わせ会員の方予約・振替初めてご利用の方へのご案内(PDF)テニスアカデミー ラフ 大分校お問い合わせ・体験レッスンはお気軽にお電話ください097-547-1777〈営業時間・お電話受付時間〉平日 9:00~21:50月曜 16:00~21:50土曜 8:30~21:50日曜 8:30~19:00〈定休日〉なし 熱中症対策 〜食事について〜 2021年05月21日 20:09 こんばんは。 いつもブログをご覧頂きありがとうございます。 天気のことなら俺に聞け!アカデミー大分校の首藤です。 さてさて、前回のブログで予告しておりました、「熱中症対策の食事編」をお送りいたします。 皆さん、最初暑くなってきており、ご飯を簡単なもので済ませていませんか? スタミナや疲労回復となる栄養素を取り入れていますか? まずはじめに、PFCを積極的に摂取しましょう! P(タンパク質)、F(脂質)、C(炭水化物) そして!朝食は必ず摂ること。 これ大事なんですよねー。 朝食を摂るメリットを簡単に言うと、、 ①脳も身体も活発になる ②太りにくい身体になる ③便秘にも効果がある 1日の始まりで、朝食を食べる食べないではかなり差が出てきます。 集中力UPにも繋がってくるので、学校のテストとかにも影響が。。 また身体を冷やしてくれる効果がある、夏野菜・果物を摂ること(きゅうり・ナス・トマト・スイカ・桃など) 疲労回復には、ビタミンB1・クエン酸 ビタミンB1:緑黄色野菜、豚肉、牛肉、うなぎなど。 クエン酸:みかん、梅干し、レモンなど。 とにかく、身体を大きくしたければ、「好き嫌いしないで食べる」「好きなものを沢山!食べる」「家で出されたご飯は絶対残さず食べる&おかわりする」 あとは、これにしっかり睡眠を取れば完璧です! 早速明日から実践です。 エンジョイ☆テニス 大分市にあるテニススクール ジュニアテニスアカデミーラフ大分校の首藤でした。 シェア ツイート LINEで送る