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こんにちは！ラフ六本松大濠校の野添です！！
最近は、段々と暑さを増してきていますが皆様、体調や怪我などされていませんか❓
汗をかく分、水分が失われ足を攣ってしまったりしてしまいます😥こまめに水分補給を取るようにしましょう！
話は変わりますが！
今回は、怪我防止につながるストレッチを２つご紹介します😚
今回は「動的ストレッチ」です
身体を動かしながらストレッチをおこないます。
主に柔軟性・関節の可動域拡大を目的としています。
１ 足を大きく前に出して膝を曲げて腰を落とします。
肘をできるだけ地面に近づけ後ろ脚の膝を上下にゆっくり、押すように10回動かします。
2 肘を地面から離して、内側から前に出した脚の足首を掴みましょう。
後ろ脚の膝を足首から回すように体を動かします。時計回り、反時計回り5回ずつ交互にします。
レッスンが始まる前など手軽でできますので、是非やってみてください😊
これからどんどん暑くなってきますが、怪我や体調に気を付けて楽しくテニスをしましょう！！
福岡市中央区にあるインドアテニススクールラフ六本松大濠校 野添でした。
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