こんばんは。

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

アカデミー大分校の首藤です。

昨日より、ジュニアクラスが休講日になり、自宅で簡単にできるトレーニングを首藤が愛を込めてみんなへお送りしたいと思います。

本日のトレーニングは、「雪だるま」です。

必要なものは、テニスボール2個と平常心。

完成形はこちら。

そう。

ボールの上にボールを乗せちゃうやつです。

一見簡単そうに見えますが、やってみたら分かります。

ちなみに、完成して10秒間はボールがキープしていないと完成とは認められません。

雪だるま注意点

①姿勢を整える

椅子に浅く座り、腰を曲げずにキープしましょう。

姿勢を整えれば、集中力も格段にアップします。

また、呼吸の質も上がり、疲れにくく、集中力の持続が上がります。

②平常心

心を乱さないで、無心になることが重要です。

瞬間的に集中することは、テニスの試合でギアを上げることにも繋がるので、必要不可欠なことです。

30秒間で一回クリアを目指しましょう。

ちなみに、首藤は10秒で一回のペースが可能です。

また、難易度を上げるとすると、片手で行う。

さらに！ボールを３個乗せるという神業もあります。

トップアスリートは、「ゾーンに入る」という表現を使いますが、ここで言う「ゾーン」とは極限の集中力を意味し、ベストパフォーマンスで競技をするのに必要な精神状態です。

「ボールが止まって見えた」など、「ゾーンに入る」状態は、神秘的な雰囲気をまとって語られることが多いです。

そのため、一部の人だけができる神業と思われがちですが、こうしたちょっとしたトレーニングで、これに近い集中力は得られます。

皆さんも是非チャレンジしてみて下さい！

今度コーチと勝負しましょう！

エンジョイ☆テニス

大分市にあるテニススクール

ジュニアテニスアカデミーラフ大分校の首藤でした。