Staff Blog
こんにちは。
いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
アカデミー大分校の首藤です。
九州北部も今月15日に梅雨入りしました。
平年より20日も早い梅雨入りだったそうです。
今年は長ーい梅雨になりそうで、今年も線状降水帯で浸水被害が心配されます。
梅雨といったらもう一つ心配されるのが、「熱中症」です。
5月6月の暑い日、梅雨の晴れ間、梅雨明けは熱中症に特に注意する時期になります。
レッスン中、選手でたまに喉が渇いていないから水分補給を取らない選手がいます。
喉が渇いて水分補給を取るのではなく、喉が渇く前に水分補給を取ることが大切です。
そして！
水分補給を取る時に、水だけではダメです。
糖質&電解質の入ったドリンクを必ず飲むことが大事。（スポーツドリンク）
練習前には、250〜500mlを何回かに分けて飲んでおくことをオススメします。
練習中は、飲み方ですが「チビチビチョコチョコ」飲むこと！
あと「氷ガリガリ」もNGです。
これについては、レッスン中にも選手に口うるさく言っていますが、「ガブ飲み禁止」にしています。
これらを意識して、是非水分補給を正しく取って下さい。
次回は、熱中症対策の食事編です。
それではまた！
エンジョイ☆テニス
大分市にあるテニススクール
ジュニアテニスアカデミーラフ大分校の首藤でした。
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