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六本松大濠校『白浜チャレンジ』スタート!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

アカデミー福岡校の松岡です。

 

今日から始まった松本コーチの松本チャレンジと時を同じくして、六本松大濠校が誇るスーパーコーチ 白浜コーチによるお家トレーニングの動画配信がこれから定期的に始まります!

松本チャレンジと一緒に白浜チャレンジもお楽しみください!

 

 

さあ、本題へ!

今回の白浜チャレンジは腹筋をいじめていきます!!!

 

Lv.1  キャトアンドドッグ 内部

Lv.2  クランチ(太ももスリスリ)上部

Lv.3  ツイストクランチ(捻る腹筋)側部

Lv.4  プランク 

 

この4種類をご紹介します!

 

まずはLv.1Lv.2です(^^)

https://youtu.be/wqWkG0d8vls

 

お次はLv.3Lv.4です(^^)

https://youtu.be/SxmtJPl878Y

 

ダメージが加わって苦しそうなのが

感情移入しそうなくらい伝わってきますよね?

まだまだ腹筋が弱い証拠です( ; ;

 

そして最後はLv.1からLv.4を全力で通して

自分を追い込みます!

https://youtu.be/KYtr8ouUxZE

 

今回は20秒間全力トレーニング → 10秒休憩

の流れで行いましたが

 

 

※必ず自分のペースで行ってください!

 

 

トレーニングは普段あまりしないの、という方は

11種目、何回』というやり方をオススメします。

 

 

でもトレーニングの1番の難題は、、、

継続しない( ; ;

ぜひぜひお父さん、お母さんもご一緒に松本チャレンジ&白浜チャレンジ頑張ってみてください!

 

 

エンジョイトレーニング

テニスアカデミーラフ福岡校

松岡でした。