こんにちは！
アカデミー福岡校の松本です！

前回のメニュー「1日10回リアクションジャンケン」はいかがでしたか？

後出しで勝つのは、簡単ですが負ける時は一旦考えてしまいますね。。。

さて今回のメニューは
「1日3分、股関節を柔らかくする」です。

股関節のストレッチと言えばこのポーズですね。

ここから前屈みになってストレッチする方法は有名ですが、今回はこの方法ではなく、

股関節が硬い人向けのストレッチを紹介します。

このポーズから両手を膝の内側に置き、下に力を加えます。
その時膝は反対に押し返します。

そのまま7秒キープして、3秒休憩
これを6セットを行えば1分です。

これを1日3回を行いましょう。
僕は朝起きた時、入浴前後の3回です。

運動前後もオススメですね！

身体の柔軟性を高めて怪我をしにくい身体に仕上げていきましょう。

次回の発信まで頑張って実践してみてね！

Stay☆Strong！
たこ焼きにはキャベツを入れない
アカデミー福岡校の松本でした。