こんばんは！

アカデミー福岡校の相馬です！

 

今回前回に引き続き、私相馬が日頃実践しているルーティンをご紹介したいと思います！

 

ルーティンとは、いつも決まってやっていることです。

 

どんな場面でもどんな場所でもいつもと同じ事をすることでミスが減ったり、精神的に安定しやすくなります。

 

癖と言えば分かりやすいかもしれないですね！☺

 

１つ目、練習試合や練習中のサーブでも必ず同じ回数ボールをつくことです。

 

他の選手をよくみているとあまり強くない選手や勝てていない選手ほど、焦っていてボールをつかなかったり、ボールをつきすぎて逆に集中出来なかったりする人をよくみます！

 

日頃の練習や練習試合から自分にあった回数を見つけボールを付く練習をしましょう！

 

そうすることで、自分なりのリズムができ焦って打ったりしなくなります。

また、リズムが取れ落ち着けるので安定したトスを上げることができ安定したサーブに繋がります！

 

 

２つ目、必ずリターン前やサーブを打つ前に軽く左右にステップを入れてから構えることです。

 

ステップを入れずに構えてしまうとリズムが取れなかったり、体の動きが少し悪くなる可能性があります。

 

必ずサーブ前、リターン前には軽くステップを入れる練習を日頃から行ってみましょう！

 

 

３つ目、調子がよくないときやポイントが取れていないときや緊張しているときは空を見上げて深呼吸やステップをいれてみましょう。

 

そうすることで、リラックスでき体の力を上手く抜くことができ焦りが減ります！

 

是非試してみて下さい！

 

今回は、私相馬が日頃実践しているルーティンを３つ程ご紹介しました！

 

まだまだ数多くありますが今回は長くなるのでこのぐらいにしておきます！☺

 

 

やってみたいものがあれば是非試してみて下さい！

 

 

最後に！

１番重要な事は、ルーティンとは癖なので如何に日頃の練習や練習試合などで毎日繰り返し行うことで習慣化されます。

 

日頃の練習から意識して行ってみて下さい！

 

そして、自分に合ったルーティンを見つけ出して下さい。

 

 

分からないことがあればいつでも私相馬にお声掛け下さい。

 

 

 

 

 

エンジョイ☆テニス

福岡市西区にあるテニススクール

テニスアカデミーラフ福岡校

相馬でした。