こんばんは🌙

いやー、今日は凄く暖かい日となりましたね！

この調子でそのまま暖かくなってほしいですね～🌸

さて、今回は健康豆知識として

【テニスのレッスン（80分）でどれくらいの運動量があるのか？】ということについて！

答えは歩数計算で約５，０００歩！　

カロリー計算で約５００kcal！

歩数においては、1日の健康維持に必要な歩数は８，０００歩、テニスはその半分以上の歩数を

楽しみながら達成できるスポーツ🎾となります！

凄いですね～

1日の歩数で予防に繋がる事例で

1日　2,000歩で、寝たきりの予防

1日　5,000歩で、認知症や心疾患、要介護、脳卒中の予防

1日　8,000歩で、脂質異常症や糖尿病、高血圧の予防

よって、1日　８，０００歩以上を目安に歩くことで、健康寿命を延ばすことや健康維持に

繋がるそうです！

ただ、いきなり歩数をあげてもケガの原因にもなりますのでまずはしっかり準備体操や

ストレッチを行ってから動きましょう！

もちろん、運動後のストレッチも行ってくださいね🏃

私も最近ストレッチをさぼっておりましたので、さっそく今日からレッスン前後や

お風呂上がりのストレッチを行って、筋肉が固くならない様に習慣づけていきます。

ケガの予防にもなりますからね(^_-)-☆

手前のMコーチの奥が川崎でーす！昨年の10月の記録　(笑)

さぁ！頑張ろう！

3月の新規入会キャンペーンもすぐテニスを始められる道具が揃っていますよ～🎾

ご家族やご友人を誘って、テニスを楽しみましょう🎵

エンジョイ☆テニス

エンジョイ☆テニス

福岡市西区、ウエストコート姪浜内にある

インドアテニススクールラフ姪浜駅前校　川崎でした。