こんにちは！

テニスカレッジラフ大分インター校支配人代理の新井です！
今日はとびっきりニュースがあります！

実は2019年11月に大道校の横に
「SMART FITNESS」
がオープンし、おかげさまで今ではたくさんの方にご利用して頂いています！

そして今回

SMART FITNESSを、TV取材していただきました♪

そこで今日はジムのご紹介と、ちょっと私からの豆知識をご紹介しますね！

今日みたいに寒波襲来でかなり冷え込んでいますが
皆さんカラダケアは大丈夫ですか？

筋肉がかたまりやすい冬、皆さんケガには十分注意していると思いますが
ウォーミングアップはしっかりおこなっていますか？

「ストレッチを入念におこなっています」
「インドアだから寒くないし大丈夫」
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など皆さん一人ひとりに決まったルーティーンがあると思いますが
ケガを予防するためのウォーミングアップで一番大切なのは
『筋温を上げること！』だと言われてます。

ストレッチなども大切ですが
ケガの予防にはまず体を温めることもセットでおこなうとより効果的なんです！

筋温を上げるとか難しい。という方は
シンプルにジョギング2、3分おこないましょう。
寒さで縮こまったカラダ・筋肉の温度が上がれば
ケガの予防だけでなく、カラダも動きやすくなりますよ！

レッスンでは3分間の準備運動を行っていますが
その後のショートラリーで徐々に筋温を上げてください！

そして皆さんのケガを予防し
パフォーマンスアップにもつながるお知らせがあります！

明日2月7日(金)
朝の情報番組『金様の鍵』（OAB 9：55～）で
テニススクールラフ大道校横にある
スマートフィットネスが紹介され
所属トレーナー柴田真梨子が

「寒さで縮こまった肩回りを緩める簡単体操」をレクチャーします！

肩甲骨周りの動きを引き出す簡単な内容で
テニスの前の体操のひとつとしても非常におすすめです！
是非ご覧ください！

実はスマートフィットネスに通ってくださっている
マミーこと、首藤まみかさんを追い込みながら撮影！

明日の9：55～OAB「金様の鍵」ですよ！
5チャンネルですよ！

ジョギングと簡単体操で今日もテニスを楽しみましょう！

エンジョイ☆テニス
大分インター校の新井でした！