こんにちは！

毎週金曜日に『テニスのためのケア・コンディショニング』を書かせていただいている
テニスアカデミー ラフ大分校トレーナー兼スマートフィットネスチーフトレーナーの柴田太資です。 

さぁ、今週も膝を守って
テニスを楽しむための大事なポイント
ニーイン・トゥーアウト改善トレーニング！
（ニーイン・トゥーアウトとは膝が極端に内側に入った姿勢）

すばやい第一歩目を踏み出すためのトレーニング
フロントランジで

ニーイン・トゥーアウトのお話がスタートしましたが
締めの今回はおんなじランジトレーニング

『サイドランジ』

横に大きく踏み出して

着地したらお尻を後ろに引きながら深くしゃがむ！

カラダが踏み出した足の方に流れたり

踏ん張った時に踵が浮かないよう

気をつけ、つま先の真上に膝を持ってきましょう！

横方向のターンがすばやくなったり
打球時にしっかりタメをつくれるようになりますよ！

お尻や内ももの引き締め効果もバツグンです！

回数の目安は左右各１０回２～３セットです！

お友達や同じクラスの方同士でぜひチェックながら行ってみてください(^_^)

怪我無く、楽しいテニスライフをラフで満喫してください！

エンジョイ☆テニス

スマートフィットネス・チーフトレーナー柴田でした！