Staff Blog
こんばんは、宇都宮です。
最近は、夜も凄く涼しくなってきましたね〜
テニス日和な日々が続いています😊
涼しくなり、冬が来れば気を付ける事。それは怪我ですね。
筋肉が寒さで固まって、そのまますぐ動くと肉離れや、他の怪我をしやすくなります！
今回は、その予防の為にもストレッチを紹介します！
テニスで1番やりやすいのが足の怪我ですね
その中でも、
腓腹筋！ヒラメ筋です！
レッスンの前に体操はしますが、これからの季節特にこの筋肉はいつも以上にストレッチして下さい！
例えばこれ！
腓腹筋をストレッチするときは、膝を伸ばし、かかとをつけましょう！
ヒラメ筋は、膝を曲げ、かかとをつける！
膝の曲げ伸ばしで、効いてくる筋肉も変わってきます！
私は怪我なんてしない！そんな方はいませんか？
これからの季節は、油断は禁物です！！！！
怪我をしてしまうと、大好きなテニスが出来なくなるので、絶対に怪我をしないように皆さま気をつけていきましょう☆
頑張りましょう😊
エンジョイ☆テニス
インドアテニススクールラフ
大道校 宇都宮でした。
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