こんにちは！

 

福岡市中央区のインドアテニススクールラフ六本松大濠校の池邉です！

 

11月に入りめっきり寒くなってきました

 

寒さが原因での怪我が怖いところです

 

レッスンでは、体が温まるまでは無理をしないようにしてくださいね！

 

 

 

というわけで、今回は

 

怪我の予防になると思いますので

 

最近私がこっそりとお風呂あがりにやっている

 

ストレッチをご紹介！

 

まずこれ！

 

 

手首のストレッチ

 

手のひらは下向きです

 

指が伸びるようにしましょう

(右手の指が少し曲ってる…)

 

 

次はこれ

 

 

これは手のひら上向きです

 

慣れるまでは痛いと思うので

 

体重をかけ過ぎないように…

 

 

最後にこれ！

 

 

腕を絡ませます

 

ヨガにあるやつですね

 

これ結構肩甲骨がぐーーっと前にきますよ

 

このまま少し上下に動かしたりします

 

肩甲骨の動きが良くなる！

(ような気がする！)

 

怪我予防はもちろんですが

 

テニスでのパフォーマンス向上になる(と信じて)！

 

頑張っています！

 

 

 

「自分では若いと思っていても

30歳過ぎたらしっかり体のケアをした方がいいよ！」

 

と言われたので…

 

 

はい！

 

皆様も良ければやってみてください！

 

むしろ、おすすめストレッチがあれば

 

教えてくださいね！

 

エンジョイ☆体のケア

福岡市中央区のインドアテニススクールラフ六本松大濠校の池邉でした！