こんにちは！

 

福岡市中央区のインドアテニススクールラフ六本松大濠校の池邉です！

 

さて、この前ご紹介した池邉流ストレッチ！

 

ご好評いただいたので、続きをご紹介！

(好評かどうか知らんけど)

 

肩甲骨、肩まわりのストレッチが多いです

 

私みたいにバックハンドを片手で打つ人には

 

是非試してもらいたいですね〜

 

肩が回るようになるので

 

スピード、回転量UPする！かも！

 

まぁ個人の感想ですけどね…

 

 

さて！ではご紹介していきましょう！

 

横側のストレッチ〜

 

 

四つん這いの体勢で

 

伸ばしたい側の手を、もう片方の手の前に手のひら上向きで置き

 

そのままお尻を引く〜

 

痛気持ちいいくらいでストップ

 

 

 

次は肩甲骨をゴリゴリ動かします

 

 

四つん這いの体勢で

 

上体を上下に動かします

 

肘は曲げずに肩甲骨だけ動かしましょ〜

 

 

最後は大谷翔平もやってたやつ

 

 

肘を内側にぐい〜〜〜っ

 

 

まだまだ硬いですが

 

肘で前ならえができるくらいまで頑張りたいと思います！

 

以上！

 

私のお風呂上がりのルーティンでした！

 

エンジョイ☆ストレッチ

福岡市中央区のインドアテニススクールラフ六本松大濠校の池邉でした！