こんにちは✨😃❗岡井です!!

いつも唐揚げばかり食べてる僕ですが(笑)

野菜も大事!!

ということでこの頃は野菜取るようにしてます!!

先日はこれ食べました✨

もやし炒め!!!目玉焼きのせ♪

しゃきしゃきでソースと卵が絡んで美味です!!

もやしは栄養がすごいんです！!

主な栄養素はこちら

カリウム

体内の余分な塩分・水分を体外に排出するので、高血圧の予防やむくみの解消に役立ちます。

カルシウム

骨や歯をつくるだけでなく、血液の凝固や筋肉の収縮といった体内機能を調節する役割も担っています。

ビタミンB群

体内でエネルギーをつくり出すので、不足すると疲れやすくなったり、集中力が低下したりします。

ビタミンBの一種・葉酸もたっぷり含まれています。

ビタミンC

皮膚の老化を防ぐ、免疫力を高めて病気にかかりにくくする、ストレスを和らげるなどの効果があります。

食物繊維

便秘の予防・改善、心筋梗塞や糖尿病などの生活習慣病の予防に役立ちます。

アスパラギン酸

疲労回復やスタミナ増強に効果的なアミノ酸の一種です。

アスパラに含まれる成分として有名ですが、もやしのアスパラギン酸含有量はアスパラより多いことが知られています。

すごいでしょ!!

ジュニアの皆も野菜しっかり食べて丈夫な体を作って

強いテニス選手になってくださーい🎾

エンジョイ🥗テニス

福岡市中央区にあるインドアテニススクールラフ

六本松大濠校   岡井でした🥗