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🛏フィットネスやまちゃんzzz…

~寝る時、何時間寝れば良いの???🛏~

 

みなさんこんにちは!

早良校の山本です!

 

さてさて!

前回のフィットネスやまちゃんの続編です!

 

睡眠

 

についてですね(^^

 

悩みをお持ちの方も多いかと思います。

 

 

今回もコチラの書籍から👍

 

睡眠の質が良くないと

翌日の仕事・プライベートに悪影響ですしね。

 

では質問です。

 

1日に何時間寝れば良いでしょう?

 

いかがです?

 

6時間?

7時間?

8時間?

それ以上?それ以下?

 

色々な回答が出てくると思います。

 

あまり寝て無いな👉翌日頭が冴えずイライラする

寝過ぎてしまった感がある👉翌日頭が冴えずイライラする

 

結局どちらが良いのでしょう?

 

これに回答するのであれば、

 

だいたい6~8時間

 

といったところでしょうか?

 

もちろん色々な人がいるので、

「人間は〇時間寝るのが正解!!!」

といったものは無いそうです。

 

ですが、これだけは言えます。

 

睡眠不足はもちろん、

寝過ぎもダメ!

 

ってことです。

 

よく休日に

”寝溜め”

をする方もいると思います。

 

そりゃそうです。

日ごろの疲れが溜まって、休日に思いっきり寝たくなりますよね?

 

だからこそ、

休日にたくさん寝てしまうっていうのは、

素直な行動だと思います。

 

ですが言います。

 

9時間以上は寝ないでください!

 

簡単に言うと、

 

〇平均の睡眠時間が9時間に達するまで

   👉死亡リスク下がり続ける

〇平均の睡眠時間が9時間を超える

   👉死亡リスクは逆に増加する

 

という事らしいです。

 

正直僕も、休日は寝過ぎてしまうので、

これは気を付けたいところです。

 

やはりなんでも「やり過ぎ」は良くないってことですね(^^;

 

〇食べ過ぎ👉寿命が短くなる

〇水の飲み過ぎ

  👉血圧が上がり、脳卒中や心臓発作を起こす可能性

〇血液中に酸素が増え過ぎる

  👉高酸素症と呼ばれる状態になり、脳の細胞が損傷する

 

等、結局のところ、やり過ぎは良くないですね。

 

1日のバランスは、大人にとっては平均して

 

覚醒状態👉16時間

睡眠状態👉時間

 

が最適なバランスらしいです。

 

人によって多少異なると思いますが、

ぜひ参考にしてみてください(^^

 

では!

 

エンジョイ☆テニス

福岡市早良区にあるインドアテニススクールラフ早良校

山本でした!!🎾