～寝る時、何時間寝れば良いの？？？🛏～

 

みなさんこんにちは！

早良校の山本です！

 

さてさて！

前回のフィットネスやまちゃんの続編です！

 

睡眠

 

についてですね(^^

 

悩みをお持ちの方も多いかと思います。

 

 

今回もコチラの書籍から👍

 

睡眠の質が良くないと

翌日の仕事・プライベートに悪影響ですしね。

 

では質問です。

 

１日に何時間寝れば良いでしょう？

 

いかがです？

 

６時間？

７時間？

８時間？

それ以上？それ以下？

 

色々な回答が出てくると思います。

 

あまり寝て無いな👉翌日頭が冴えずイライラする

寝過ぎてしまった感がある👉翌日頭が冴えずイライラする

 

結局どちらが良いのでしょう？

 

これに回答するのであれば、

 

だいたい６～８時間

 

といったところでしょうか？

 

もちろん色々な人がいるので、

「人間は〇時間寝るのが正解！！！」

といったものは無いそうです。

 

ですが、これだけは言えます。

 

睡眠不足はもちろん、

寝過ぎもダメ！

 

ってことです。

 

よく休日に

”寝溜め”

をする方もいると思います。

 

そりゃそうです。

日ごろの疲れが溜まって、休日に思いっきり寝たくなりますよね？

 

だからこそ、

休日にたくさん寝てしまうっていうのは、

素直な行動だと思います。

 

ですが言います。

 

９時間以上は寝ないでください！

 

簡単に言うと、

 

〇平均の睡眠時間が９時間に達するまで

　　　👉死亡リスクは下がり続ける

〇平均の睡眠時間が９時間を超える

　　　👉死亡リスクは逆に増加する

 

という事らしいです。

 

正直僕も、休日は寝過ぎてしまうので、

これは気を付けたいところです。

 

やはりなんでも「やり過ぎ」は良くないってことですね(^^;

 

〇食べ過ぎ👉寿命が短くなる

〇水の飲み過ぎ

　　👉血圧が上がり、脳卒中や心臓発作を起こす可能性

〇血液中に酸素が増え過ぎる

　　👉高酸素症と呼ばれる状態になり、脳の細胞が損傷する

 

等、結局のところ、やり過ぎは良くないですね。

 

１日のバランスは、大人にとっては平均して

 

覚醒状態👉１６時間

睡眠状態👉８時間

 

が最適なバランスらしいです。

 

人によって多少異なると思いますが、

ぜひ参考にしてみてください(^^

 

では！

 

エンジョイ☆テニス

福岡市早良区にあるインドアテニススクールラフ早良校

山本でした！！🎾