～体の疲れ、コレで解消！！♨～

Part２：１７日の続き・・・

 

皆さんこんにちは！

早良校の山本です！

 

さてさて、１７日に投稿したサウナについてですが、

その続きを👍♨

 

Ｐａｒｔ①の投稿はコチラをクリック

 

今回は、

 

”サウナの効果的な入り方”

 

についてです👍

コチラの書籍から📚

 

サウナでパフォーマンスを上げるには

サウナの入り方にかかっているとのこと。

 

まず第一に、基本は

 

【サウナ👉水風呂👉外気浴】

 

これを１セットとします。

 

そしてこれを、

 

３～４セット行ってください♨

 

そして１セットの間で

他の行動をとるのはNGです。

 

例えば、サウナに入って次に

水風呂ではなく体を洗いに行く、

 

みたいな感じです。

 

そして、

【水風呂👉外気浴】の間は、

出来るだけ速やかに行動をとることが大事です。

 

水風呂の後５分後に外気浴、

 

・・・・とかはNGです💦

 

そして最終セットは

 

【サウナ👉水風呂（１０秒程度）👉水シャワー】

 

という流れがおススメです！

 

こんな感じで、体を整えて

普段の疲れをぜひ取ってください！！！！

 

では！

 

エンジョイ☆テニス

福岡市早良区にあるインドアテニススクールラフ早良校

山本でした！！🎾