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こんにちは!

 

 

僕です。

 

 

アカデミー校畑中です。

 

 

すっかり春ですね!

 

 

明日からは第20回大分県中学生テニス選手権大会が開催されます。

 

 

我がアカデミー校からもたくさんの選手が出場予定です。

 

 

団体戦なので個人戦とはまた違ったプレッシャーがかかってきますが

 

 

スポーツ心理学では適度なプレッシャーがある状態の方がパフォーマンスが上がるというデータが出ています。

 

 

プレッシャーは自分自身への期待の表れです!

 

 

真剣勝負である以上プレッシャーはなくならないので

 

 

そのボリュームをしっかりとコントロールしましょう。

 

 

最も簡単な方法は「深呼吸」です。

 

 

呼吸とメンタルは密接な繋がりがある為

 

 

呼吸をコントロールすることがメンタルをコントロールすることに最も効果的です。

 

 

方法は鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくりと吐きます

 

 

5秒かけて吸い、7秒かけて吐くのが目安です。

 

 

ボールと共に心もしっかりとコントロールして

 

 

ベストパフォーマンスを発揮しましょう!

 

現場からは以上でーす!

エンジョイ☆テニス

大分市にあるテニススクール

アカデミー校畑中でした。