スタッフブログ

Staff Blog

♨フィットネスやまちゃん♨

~体の疲れ、コレで解消!!♨~

Part2:17日の続き・・・

 

皆さんこんにちは!

早良校の山本です!

 

さてさて、17日に投稿したサウナについてですが、

その続きを👍♨

 

Part①の投稿はコチラをクリック

 

今回は、

 

”サウナの効果的な入り方”

 

についてです👍

コチラの書籍から📚

 

サウナでパフォーマンスを上げるには

サウナの入り方にかかっているとのこと。

 

まず第一に、基本は

 

【サウナ👉水風呂👉外気浴】

 

これを1セットとします。

 

そしてこれを、

 

3~4セット行ってください♨

 

そして1セットの間で

他の行動をとるのはNGです。

 

例えば、サウナに入って次に

水風呂ではなく体を洗いに行く、

 

みたいな感じです。

 

そして、

【水風呂👉外気浴】の間は、

出来るだけ速やかに行動をとることが大事です。

 

水風呂の後5分後に外気浴、

 

・・・・とかはNGです💦

 

そして最終セットは

 

【サウナ👉水風呂(10秒程度)👉水シャワー】

 

という流れがおススメです!

 

こんな感じで、体を整えて

普段の疲れをぜひ取ってください!!!!

 

では!

 

エンジョイ☆テニス

福岡市早良区にあるインドアテニススクールラフ早良校

山本でした!!🎾