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フィットネスやまちゃんzzz…

あなたはコレを聞いて驚くでしょう!

~寝る時に最適な部屋の温度って、知ってます?( ̄ー ̄)ニヤリ~

追伸:先日のガチ練中、”アイツ”がコートに入ってきました(;^ω^)

 

皆さんこんにちは!

早良校の山本です!

 

10月に入って、

ほんと一気に寒くなってきましたね汗

 

朝と夜は寒いのですが、

昼間はまだ暑いですし💦

 

みなさんほんと、

寒暖差による体調不良にはお気を付けを💦

 

さてさて今回は

 

”睡眠”

 

について軽く👍

 

質の良い睡眠ってとれてます?

 

しっかり良い睡眠を取って、

満足のいく生活を送れていますか?

 

疲れが取れず、

自宅ではずっと寝っぱなし

ってことは無いですよね?

 

もし「睡眠の質が悪い!!!」

というあなた!!

 

1つ質問させてください(^^

 

寝る時の部屋の温度

って、何度が良いと思います?

 

いかがです?

考えたことあります?

 

恐らくほとんどの方が無いかと。

 

・・・・・実は僕も(;^ω^)

 

というわけで今回も、

コチラの良書から良い情報をシェアします👍

 

結論からお伝えしましょう!

 

寝室の温度は・・・・

 

18.3度

 

に設定してください!👍

 

「えっ?低くない?」

「いやいや!寒すぎでしょ!」

「風邪引かせる気か!!!怒」

 

とのお声が聞こえそうで・・・・(;・∀・)

 

まぁまぁ落ち着いてください👍

 

そもそも眠りに入るには、

体の中心の体温が”1度”ほど下がる必要があります。

 

暑すぎる部屋よりかは、

寒すぎる部屋のほうが寝つきが良いとの話も出てます。

 

寒すぎる部屋は、

脳と身体の温度を下げて、

眠るのに最適の状態にしてくれるそうです。

 

細かい話は今回の記事では書けないですが、

パジャマをちゃんと着ていただいて、

そして部屋の温度を18.3度にして寝てみてください👍

 

今よりもっと質の良い睡眠がとれて、

翌日最高の1日が過ごせるかもしれませんよ👍

 

ちなみに”お風呂🛀”ですが、

寝る前に入るといいです👍

 

では!!!

 

エンジョイ☆テニス

福岡市早良区にあるインドアテニススクールラフ早良校

山本でした!!🎾

 

追伸:先日のガチ練中、”アイツ”がコートに入ってきました(;^ω^)

 

先日のガチ練中、

ちょっとした珍事件があったので、

載せておきます👍

 

 

そう!”アイツ”がコートへ乱入してきたのです!

 

すぐ排除しましたが(;^_^A👍