こんにちは！新企画です！

なんとトレーニング動画を配信することになりましたﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾂ♪

そして、トレーナーとしてお呼びするのが！

六本松大濠校の白浜コーチ（＾∇＾）

では、しっかり見ながら１回でもやってみましょう！ヨガマットがご自宅にない方は、お布団の上でやれますよ！

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皆様お元気ですか？

私は今日も元気に在宅中「白浜」です！！

 

前回、皆様とお約束をしました。

 

白浜のお家トレーニングのお時間です=(^.^)=

 

動画編集が初の試みというのもあり、恥ずかしながら約1日を費やしました（笑）

そのおかげで動画編集の楽しさに気づけました！少しばかりYouTuberに近づいた気分(//∇//)

 

さあ、本題へ！

今回は腹筋をいじめていきます！！！

 

Lv.1  キャトアンドドッグ　→内部

Lv.2  クランチ（太ももスリスリ）→上部

Lv.3  ツイストクランチ（捻る腹筋）→側部

Lv.4  プランク　

 

この4種類をご紹介します！

 

まずはLv.1とLv.2です(^^)

https://youtu.be/wqWkG0d8vls

 

お次はLv.3とLv.4です(^^)

https://youtu.be/SxmtJPl878Y

 

私にダメージが加わって苦しそうなのが

感情移入しそうなくらい伝わってきますよね？

まだまだ腹筋が弱い証拠です（ ; ; ）

 

そして最後はLv.1からLv.4を全力で通して

自分を追い込みました！

https://youtu.be/KYtr8ouUxZE

 

私は

20秒間全力トレーニング　→ 10秒休憩

の流れで行いましたが

 

 

※必ず自分のペースで行ってください！

 

 

トレーニングは普段あまりしないの、という方は

『1日1種目、何回』というやり方をオススメします。

 

 

でもトレーニングの1番の難題は、、、

継続しない（ ; ; ）

 

 

そんな私と似ている方は

自分にご褒美システムをオススメします！

ちなみに私はコンビニのティラミスを買いました(o^^o)

 

 

私と一緒にLet’s Trainingしてみませんか？？

 

 

エンジョイ☆トレーニング

福岡市中央区六本松のインドアテニススクール

六本松大濠校の白浜でした（＾∇＾）