Staff Blog
こんにちは！
インドアテニススクールラフ大道校の内田です
最近は小中学校で感染症が流行っているそうですが、皆さんは何に気をつけて日頃生活をしていますか？
僕はちゃんとご飯を食べることと、水分を摂ることです！
冬だと喉が渇きにくいですが、乾燥するのでこまめに飲むようにしています
僕たちコーチはほぼ毎日テニスをしているので運動習慣、運動量は十分ですが皆さんはいかがですか？
週に1回のレッスンだけ、という方も多くいらっしゃいますが
理想はどれくらいと思いますか？
国立健康栄養研究所からMETｓ（メッツ）という指数が出ています
安静時の状態を1とした時と比較して、何倍のエネルギーを消費するかを示しています。
歩行：3.0
家事（掃除機・風呂掃除等）：3.0～3.5
家事も十分な運動になりますが、テニスは一体いくつになると思いますか？
なんとテニスは7.3だそうです！
18歳～64歳の1週間の理想は23メッツ・時とされています（メッツ・時＝メッツ×運動時間）
週2回レッスンを受けるとすると
7.3メッツ×1.33h（80分）×2回＝19.42メッツ・時
となり、かなり理想に近い数字になりますね！
楽しく運動できるテニスで健康維持・増進していきませんか？
2クラス目は35％オフになりますし、
ご家族で通われている方はお互いに譲渡ができるので2人で1クラス増やす、というのも良いと思います！
またテニスが上手くなりたい！という方も複数受講をオススメいたします
記憶を定着させるにはなるべく時間を空けず復習することが大事ですので、週2～3回のレッスン受講が理想となります
お手続きや分からないことがあれば、コーチやフロントスタッフにお気軽にお声がけください！
エンジョイ☆テニス
大分県大分市西大道にあるインドアテニススクール ラフ 大道校 内田でした
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