Staff Blog
こんにちは、フロント馬場です
最近毎日コンビニでお菓子やデザート類を買って帰ってしまうのが悩みです
昨日も寝る直前にお菓子をぼりぼり食べてしまい、案の定気持ち悪くなって寝付けませんでした、、、
来月は健康診断もあるので、生活習慣を見直さないといけません((+_+))
フロントの釘宮さんは明日、5年ぶりの健康診断ということで、
今日は緊張した面持ちで退勤していきました 笑
生活のなかでテニスを習慣としている皆さんは、健康にも気を遣っている方が多いと思いますが
より長く、健康的にテニスを続けるためのアフターケアを本日は２つご紹介☝
まずは、クールダウンとストレッチですね
これは小学校の体育の授業の時から聞かされていることですが、やはり大事です
すぐに止まらず、運動後も軽く歩いたり、筋肉をほぐす体操を行いましょう！
そして２つ目が適切な栄養補給です
この前紹介したピンクイオンは疲労回復の面で役に立ちますが、
もう一つ大事なのが、筋肉の修復です
プロテインやたんぱく質の多いお肉・魚・豆類をテニス後に摂取しましょう！
特に豚肉はエネルギー代謝を助けてくれるのでオススメです🥩
私もこの前のレッスン後は久々に、豚の生姜焼きを作りました
料理下手な私でも美味しく作れる、神料理です
私も長くテニスがしたいので、最低限この２つを徹底していきます✊
皆さんも定期的な健康診断の受診と、これらの内容を留意していただき、
健康的なテニスライフをお送りくださいね🎾
エンジョイ☆テニス フロント馬場でした
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