あなたはコレを聞いて驚くでしょう！

～寝る時に最適な部屋の温度って、知ってます？(￣ー￣)ﾆﾔﾘ～

追伸：先日のガチ練中、”アイツ”がコートに入ってきました(;^ω^)

 

皆さんこんにちは！

早良校の山本です！

 

１０月に入って、

ほんと一気に寒くなってきましたね汗

 

朝と夜は寒いのですが、

昼間はまだ暑いですし💦

 

みなさんほんと、

寒暖差による体調不良にはお気を付けを💦

 

さてさて今回は

 

”睡眠”

 

について軽く👍

 

質の良い睡眠ってとれてます？

 

しっかり良い睡眠を取って、

満足のいく生活を送れていますか？

 

疲れが取れず、

自宅ではずっと寝っぱなし

ってことは無いですよね？

 

もし「睡眠の質が悪い！！！」

というあなた！！

 

１つ質問させてください(^^

 

寝る時の部屋の温度

って、何度が良いと思います？

 

いかがです？

考えたことあります？

 

恐らくほとんどの方が無いかと。

 

・・・・・実は僕も(;^ω^)

 

というわけで今回も、

コチラの良書から良い情報をシェアします👍

 

結論からお伝えしましょう！

 

寝室の温度は・・・・

 

１８．３度

 

に設定してください！👍

 

「えっ？低くない？」

「いやいや！寒すぎでしょ！」

「風邪引かせる気か！！！怒」

 

とのお声が聞こえそうで・・・・(;・∀・)

 

まぁまぁ落ち着いてください👍

 

そもそも眠りに入るには、

体の中心の体温が”１度”ほど下がる必要があります。

 

暑すぎる部屋よりかは、

寒すぎる部屋のほうが寝つきが良いとの話も出てます。

 

寒すぎる部屋は、

脳と身体の温度を下げて、

眠るのに最適の状態にしてくれるそうです。

 

細かい話は今回の記事では書けないですが、

パジャマをちゃんと着ていただいて、

そして部屋の温度を１８．３度にして寝てみてください👍

 

今よりもっと質の良い睡眠がとれて、

翌日最高の１日が過ごせるかもしれませんよ👍

 

ちなみに”お風呂🛀”ですが、

寝る前に入るといいです👍

 

では！！！

 

エンジョイ☆テニス

福岡市早良区にあるインドアテニススクールラフ早良校

山本でした！！🎾

 

追伸：先日のガチ練中、”アイツ”がコートに入ってきました(;^ω^)

 

先日のガチ練中、

ちょっとした珍事件があったので、

載せておきます👍

 

 

そう！”アイツ”がコートへ乱入してきたのです！

 

すぐ排除しましたが(;^_^A👍