いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

アカデミー福岡校の松岡です。

今日から始まった松本コーチの松本チャレンジと時を同じくして、六本松大濠校が誇るスーパーコーチ　白浜コーチによるお家トレーニングの動画配信がこれから定期的に始まります！

松本チャレンジと一緒に白浜チャレンジもお楽しみください！

さあ、本題へ！

今回の白浜チャレンジは腹筋をいじめていきます！！！

Lv.1  キャトアンドドッグ　→内部

Lv.2  クランチ（太ももスリスリ）→上部

Lv.3  ツイストクランチ（捻る腹筋）→側部

Lv.4  プランク　

この4種類をご紹介します！

まずはLv.1とLv.2です(^^)

https://youtu.be/wqWkG0d8vls

お次はLv.3とLv.4です(^^)

https://youtu.be/SxmtJPl878Y

ダメージが加わって苦しそうなのが

感情移入しそうなくらい伝わってきますよね？

まだまだ腹筋が弱い証拠です（ ; ; ）

そして最後はLv.1からLv.4を全力で通して

自分を追い込みます！

https://youtu.be/KYtr8ouUxZE

今回は20秒間全力トレーニング　→ 10秒休憩

の流れで行いましたが

※必ず自分のペースで行ってください！

トレーニングは普段あまりしないの、という方は

『1日1種目、何回』というやり方をオススメします。

でもトレーニングの1番の難題は、、、

継続しない（ ; ; ）

ぜひぜひお父さん、お母さんもご一緒に松本チャレンジ＆白浜チャレンジ頑張ってみてください！

エンジョイ☆トレーニング

テニスアカデミーラフ福岡校

松岡でした。