皆さん、こんにちは！

外でテニスの練習をした後の夜、寝ていると足が攣ってしまい起こされる、大山です！

経験ある方いませんか？

夜中に足が攣ってしまう事。

私の場合は、太ももなんですけど・・・痛い痛い。( ；∀；)

スポーツしている時に攣ったり、疲労が蓄積されていて抜けていないと攣りやすいようです！

疲労というものは、「これ以上負荷がかかった状態が続くと体に害が及ぶよ」という合図のようです！

そんな時におススメ対策！

①良質な睡眠をとる！

②バランスの獲れた食生活！

③生活リズムを整える！

③がよくわからんな～（笑）

ONとOFFにメリハリを持たせるとのことでした！

やってみようっと！（笑）

攣らなくなるかな～💦

明日は攣った時の対処法と、ストレッチをご紹介したいと思います！

エンジョイ☆テニス

森町校　大山でした！