必見!食欲の増加を抑える食事法

こんにちは

福岡市中央区インドアテニススクールラフ六本松大濠校の渡辺です。

さて今回は、ダイエットしたい方に向けた内容になります。

私はこれで3キロの減量に成功しました!

その方法は…「1日の最初の食事でタンパク質を多く取る」です!

なぜタンパク質を多く取るべきなのか?

それは、食欲=タンパク質欲だからです!(諸説あり)

ジャンクフードを食べ過ぎてしまう原因は、タンパク質があまり含まれてなく、

糖質や炭水化物が多く含まれているからです。

そこで僕がオススメする朝食BEST3をご紹介します。

3位 鶏むね肉(サラダチキン)

ダイエットと言えばこれ!

コンビニなどに売っていてプレーンや黒コショウなど味のバリエーションも豊富です。

2位 納豆

栄養価の高い万能食

タンパク質のほかに食物繊維も豊富なため、便秘解消に効果がある。

1位 プロテイン

タンパク質そのもの

朝忙しい時でも1分以内で作ることが出来る。

以前に比べて、いろいろな味がありおいしく飲める。

タンパク質のみを取るならこれが最強!

 

ぜひお試しください!

 

次回は食事法第2弾(免疫力を高める編)をご紹介いたします。

 

エンジョイ☆ボディメイク

福岡市中央区インドアテニススクールラフ六本松大濠校の渡辺でした。